El yogur natural (sin azúcares añadidos) y el kéfir son pilares para la Salud Intestinal. Son fuentes probióticas que introducen bacterias beneficiosas en el intestino, ayudando a equilibrar la microbiota.
Diferencias y Beneficios:
- Yogur: Contiene las cepas Lactobacillus y Streptococcus.
- Kéfir: Suele tener una mayor diversidad y cantidad de cepas probióticas (bacterias y levaduras).
- Función: Ayudan a la digestión y pueden mejorar la absorción de nutrientes.
Recomendación: Elija siempre versiones simples (naturales) y añada frutas frescas en casa.
